SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Trening na mase wszystko opisane

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2004-02-14 21:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Za ciężki trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2004-02-14 21:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2004-02-15 11:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • CO TU ZMIENIC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2004-02-15 11:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Prosba o rade i ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2004-02-16 10:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-02-18 12:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I TRENING Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2004-02-18 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening domowy fachowy - do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I ĆWICZENIA Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2004-02-19 11:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • poprawka treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i nie dubluj cwiczen jak np przy plecach. nie zapomniaj o dwuglowym uda

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2004-02-20 08:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Michail-looknij na to please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-02-20 11:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Michail-looknij na to please

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2004-02-20 11:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Chcę schudnąć !!! 172 cm 66 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale ja jestem gruba... to nie jeste jakiś kaprys... tlyko mam za grube uda, łydki i tyłek. ja nie chcę byc wieszakiem, ale muszę schudnac, bo nie mogę na siebie znaleźć ŻADNYCH spodni... :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3925 Data: 2004-02-21 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening-jakie grupy mięśni razem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chyba zawiadomienia nie dzialaja ale moze teraz sie uda: Odpisz na to co wczescniej pytalem jak mozesz i powiedz jeszcze co sadzisz o tym rozwiazaniu ?? 1. klatka 2. biceps, triceps, przedramiona 3. plecy, barki 4. nogi, brzuch dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10213 Data: 2004-02-21 13:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramion z drążkiem trzymanym wąskim nachwytem 3x8 BRZUCH 3x8 PRZEDRAMIE - siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu przedramion o uda 3x8 SRODA barki przod i tyl siedzac wyciskajac sztange 3x8 barki na chantlach 3x8 barki na wyciagu 3x8 plecy na wyciagu 3x8 plecy na chantlach 3x8 brzuch 3x8 nogi 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2004-02-22 16:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Ja osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladki. Dodatkowo proponuję wyprosty kolan na maszynie siedząc - unikaj natomiast przysiadów ze zbyt głębokim schodzeniem w dół - jak już to do kąta prostego. Zbawiennym dla spalania tłuszczu jest również [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2004-02-22 19:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • KOMENTARZE co do mojego planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-02-23 13:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2004-02-24 11:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A OTO PROGRAM: Program I/7 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2004-02-24 11:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Męskie pośladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kąt) -przysiady (max. schodzisz do dołu) -wznosy tułowia (max wychylony do przodu, 'podnosisz sie' spinajac posladki) -wykroki ze sztangą/sztangielkami na dwugłowe uda: -przyciadanie nod w lezeniu na maszunie (na brzuchu) -martwy ciag na prostych nogach liczba seri i powtorzen wysoka 4-5/15-25 mniejszym ciezarem Zmieniony przez - Quart [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16564 Data: 2004-02-25 22:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: kingkong soki Voucher maraton bcaa Black93 głód biceps shilajit lucyna olej z wiesiołka glukozamina animal flex dieta na masę collagen premium milos sarcev klata Deynn kod play hard izotonic
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane